chleb dieta

witam. Ogólnie mało ww tu masz. Dieta typu low carb to nie jest, więc nie rozumiem jaki cel tego ze nie ma węgli. Owsiane rano ok a potem reszta węgli z bananów soku i chleba. Daj jakiś ryż,kasze,makaron! Kalorie podbij węglowodanami do 2 i 3 posiłku. A węglowodany z warzyw nie są na równi z ww z makaronu ryżu kaszy itp więc nie przejmuj się nimi. [...]

[...] interwały nieźle dają w kość, trudno wyrównać oddech Czasami mam tak, że myślę co bym sobie zjadł jak bym nie był na redukcji – jakiegoś kebaba hehe albo pizze, ale jakoś udaje mi się nie poddawać pokusie Chociaż powoli będę musiał wracać to normalnego jedzenia tzn. dodawać ziemniaki czy ryż oraz chleb ciemny. Ale to jeszcze trochę.

[...] ale nie przestaję smarkać od wczoraj i rozsadzi mi zaraz czaszkę :/ Czwartkowe i piątkowe jedzenie poniżej. czwartek, 19.04.: 1. placki owsiane z jabłkiem i cynamonem 2. chleb z masłem i domowym pasztetem (wątróbki kurze, cielęcina, wołowina, dziczyzna, grzyby suszone, jajka) 3. roladki z indyka z ricottą, kasz gryczana, sałatka 4. makaron z [...]

Dopiero teraz odp: Moja dieta której nie trzymam sie ściśle: Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7białka 47,8Ww 1,3Tłuszczy 237Kcal Jaja kurze całe 100g 12,5białka 0,6Ww 9,7Tłuszczy 139Kcal Herbata napar 200ml 0.2białka 0Ww 0tłuszczy 0Kcal Ser twarogowy chudy 50g 9,9białka 1,7Ww 0,25Tłuszczy 99Kcal Mleko3.5 % [...]

[...] cieszy... oraz post utrzymany przez cały dzien :) Dieta : http://s14.postimg.org/4bcfxhy1d/dieta_2013_12_27.png Trening : Barki + Triceps Posiłki : surówka : http://s14.postimg.org/xhkjgkpsh/20131227_184756.jpg babka : http://s14.postimg.org/ix3glqutt/20131227_184858.jpg chleb + ryba : http://s14.postimg.org/a4mhy29ox/20131227_213446.jpg

Hej, wczoraj byłam na imprezie urodzinowej u znajomych. I udało mi się przetrwać a) bez alkoholu b) bez podjedzenie czegokolwiek słodkiego. Wypiłam kulturalnie 2 herbatki i zjadłam kilka małych kawałeczków orzechów włoskich. Oczywiście znajomi jak im powiedziałam, że jestem na diecie przyjęli to bardzo dorośle :D kolega przyniósł opakowanie 2,5 [...]

14-15-09-13 Dieta: 14-09-13 Cheat day jedzenie na poziomie około 4500-5000 cal. Ogólnie nie pamiętam co i ile czego ale produkty to: * chleb Graham * masło prawdziwe * szynka kanapkowa * jajka * ser żółty * makaron penne * oliwa z oliwek * wołowina * wafelki * ciastka * ciasto * lody * wafelki * sok Ogólnie dzień spędzony przy [...]

nogi-przysiady plecy-podciaganie lub mc klata-wycisk plasko lub skos barki-wycisk sprzed glowy biceps-uginanie ze sztanga triceps-wycisk wasko lub pompki na poreczach dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g [...]

Jak jestem w domu Jem Płatki Owsiane 100-150 gram co 2,5 - 3 godziny z Twarogiem, Ryż z Pierisą po treningu uzupełniam to Białkiem Aminokwasami Całodziennymi, na noc ZMA i Twaróg. Czasem chleb żytni razowy itp. Dieta jest Trech łapie suchej masy troche wiec nie jest na maxa doskonała i jem czasem cukierki albo jakąś wędlinke. Ok Pozdrawiam

DIETA Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 10:00 Produkty 914 40 29 123 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Mleko Łaciate 3,2% 180 10 10 14 Jaja kurze całe 145 13 10 1 Chleb żytni razowy 223 6 2 46 - wywal dodaj wiecej owsianych Posiłek nr 2 12:00 Produkty 649 32 35 50 Serek wiejski g 230 22 14 4 - lepiej dac mieso/rybe [...]

[...] JAKI SEREK? NIE JEDZ PRZETWORZONYCH RZECZY ( serek jest homogenizowany) kanapki:D ~B=10g,W=50g,T=20g -//- ~400kcl JAKIE KANAPKI, Z CZEGO ONE SIE SKLADAJA? JAKI CHLEB ( chleb razowy + piers z kurczaka filet) Posilek przed treningiem : 150g cyce kuraka B=30g,W=0g,T=2g -//- =150kcl OK 50g gainbolic B=15g,W=80g,T=1g -//- =384kcl ZASTAP KASZA [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=tAI9Qmu0WxY MARTWY CIĄG (UCHWYT SUMO) http://www.youtube.com/watch?v=jDTYwZS8lM8 1 posiłek 2 jajka + musli + mleko 2 posiłek 4 kromki chleba + batonik musli z orzechami + porcja gainera 3 posiłek ryba + ziemniaki + surówka 4 posiłek ryż 100 g + ryba 5 posiłek chleb z masłem + puszka rybna 6 posiłek [...]

[...] POCHYLONYM http://www.youtube.com/watch?v=HAHGBzufk60 MARTWY CIĄG http://www.youtube.com/watch?v=_l6q_43h08c 1 posiłek 3 jajka + musli + mleko + 30 ml oliwy 2 posiłek chleb z piersią z kurczaka + orzechy + porcja gainera 3 posiłek karczek + ziemniaki + surówka 4 posiłek ryż 100 g + karczek + surówka 5 posiłek ryż 100 g + ok 120 g. [...]

[...] słaba niestety, ale do rzeczy: 1. ok100g mussli i 200ml mleka 1.5% wywal musli i daj owsiane. Brak białka w tym posiłku daj jajka/rybe/odżywkę. Dodaj też owoc/warzywo 2.chleb z szynka plus jakies warzywa chleb wywal lub daj razowy. Znowu brak białka w posiłku! Szynka to słabe i niskiej jakości źródło białka, poza tym byś musiał walić chyba [...]

Działa mi tylko 1 link. Wrzuć tutaj screen'y. Chociaz już po 1 linku można stwierdzić, że coś jest nie tak, skoro posiłki składaja się z oliwy i chleba ze słonecznikiem%-) drugi i trzeci, bo w szkole. A chleb taki, bo sam nie wiem jaki w sklepie wyłapie, więc zaznaczyłem taki, bo chodzi głównie o razowca, a może wydawać się, że nic tam nie będę [...]

[...] łamana biceps 15kg/12 15/12 15/12 15/12 +aeroby 30 min rowerek suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport, chela-mag b6 dieta w końcu wróciła do normy - 1700 kcal 1. 3 jajka, chleb słonecznikowy, pomidor 2. serek wiejski 3 i 4. pulpety drobiowe, surówka, ryż 5. whey C-6 Dzień 65 20.06.2013r Aeroby - 20 min bieżnia, 25 min rowerek suple: bcaa 10g, [...]

Aha ok rozumiem dieta jest do kitu znalazłem na jednej stronce już napisane diety wybrałem dietę dla osoby warzącej 70 kg możecie ją ocenić czy jest dobra ? Dieta dla osoby ważącej 70 kg: 7:00 Płatki owsiane 100g 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g [...]

pon: Godzina 7, serek wiejski ziarnisty 250g ,chleb razowy 200g, pomidor 1 szt. Godzina 10, twaróg półtłusty 100g jogurt naturalny 2% 130g chleb razowy 200g Godzina 13 filet z piersi kurczaka 130g kasza gryczana 150g oliwa z oliwek 14g pomidor 1 szt godzina 16 serek półtłusty 200g chleb razowy 200g rzodkiewka 5 szt Godzina 19 szynka wołowa 130g [...]

Kiedyś gdzieś wyczytałem taką dietę : Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb [...]

Będziesz. Nie będzie to może dieta dobrze dobrana pod względem mikroskładników ale jak najbardziej można na chlebie robić masę/redukcję. Ale przecież mikroskładniki się zgadzają, więc w czym leży problem? Zamienić ten chleb na coś innego? Dodać wafle ryżowe? Więcej mięsa, ale nie szynek? Problem leży w tym, że na takich forach czy internetach [...]